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长跑界博尔特的核心训练法,已经帮你整理好了

当下这个时代,谁是长跑世界第一人!?

想必不少人会把这一票投给英国长跑名将莫·法拉。在5000、10000米这两个项目上,这些年来他总共拿下10个彪炳史册的世界冠军,可以和博尔特在短跑领域所取得的成就相媲美。

里约奥运上这位老兄哪怕摔了一跤也无人能敌,把金牌妥妥收入囊中。

跑个5000米还能去喝口水,结果最后也阻挡不了他拿下冠军

这名长跑之王的“魔鬼训练”也是出了名的恐怖。除了受伤休息的日子,他每周训练的跑量可达200公里。不仅如此,还有各种力量核心训练、饮食配合。

普通跑者可以像莫法拉一样奔跑吗?

未必,名将的身体素质和训练量也许是你无法企及的高峰,但他的很多训练方法方式却值得跑友借鉴。